האושר נמצא כאן ועכשיו – אז איך מטפחים אותו בזוגיות?
אושר. כולנו רוצים אותו, אבל איך נהפוך אותו לחלק מהיום-יום שלנו ולא רק לרגעים חולפים?
גם מחקרים בפסיכולוגיה חיובית וגם מקורות יהודיים מלמדים אותנו שאושר הוא תוצאה של הרגלים יום־יומיים – והוא נבנה דווקא מתוך ההתמודדות עם אתגרי החיים.
איך אפשר לטפח אושר בתוך השגרה הזוגית העמוסה?
הנה כמה עקרונות שיכולים לעזור:
•הכרת הטוב – לראות את בן הזוג בעיניים חדשות
בבוקר, כשהשעון מצלצל, במקום לקפוץ מייד למלא את רשימת המטלות, עצרו ל'רגע של הודיה', גם אם הוא קצר, הוא יכול לשנות לכם את כל היום.
מחקרים מראים שהכרת הטוב משפרת את מצב הרוח ומחזקת קשרים זוגיים ומשפחתיים. כשאנחנו מפנים מבט למה שיש לנו – במקום למה שחסר – תחושת הסיפוק עולה.
•לא לברוח מרגשות קשים – לתת להם מקום בזוגיות
להיות מאושרים זה לא אומר להיות שמחים כל הזמן. החיים שלנו, מלאים באתגרים ולחצים, והדרך היחידה להתמודד איתם היא לתת להם מקום, להרגיש אותם. כפי שרבי נחמן מלמד – דווקא מי שמקבל את החיסרון כחלק מהחיים, יכול למצוא בהם שלמות.
•חברות אמיתית – סוד הזוגיות המאושרת
מחקרים מראים שמערכות יחסים קרובות משפיעות על האושר שלנו יותר מהצלחה או כסף. זוגיות טובה מבוססת על חברות אמיתית: הקשבה, כנות וצחוק משותף.
השקעה בזוגיות לא חייבת להיות דרמטית – אפילו שיחה יומית קצרה שבה פשוט נקשיב זה לזה בלי הסחות דעת יכולה לחזק את החיבור.
•תנועה – לנפש ולגוף גם יחד
כבר אמרו חז"ל: "נפש בריאה בגוף בריא." פעילות גופנית, הליכה בטבע או ריקוד בסלון, הם תרופה טבעית לנפש ביכולתם לשנות מצב רוח ולחזק את תחושת השמחה בזוגיות.
•משמעות – למצוא אותה גם ברגעים הקטנים
כדי להיות מאושרים לא צריך לעשות מעשים גדולים. אם נביט מחדש על מה שכבר יש לנו ונמצא משמעות בתוך העשייה – נבשל ארוחה באהבה, ניתן לאחר או נפנה תשומת לב לרגעים קטנים – נחוש סיפוק רב.
האושר אינו חלום רחוק – הוא נבנה מהבחירות הקטנות של כל יום.
איזה צעד קטן תעשו היום כדי להכניס יותר שמחה לזוגיות שלכם?
אורה שושן
ראש מרכז חיבורים לזוגיות ומשפחה בית שאן והעמק
