אנחנו חיים בתקופה של מהמורות, של עליות וירידות, של מלחמות ושל שמחות. פעם עצוב ופעם שמח. הסטנדרטים והנורמות שהיו תקפים פעם, כבר אינם קיימים היום. השינוי בקצב ובתנועה מתחולל בכל העולם. לפעמים אנחנו נאחזים בגלגלי הצלה שנועדו לספק לנו תחושת ביטחון, הם אמנם עוזרים לנו שלא נטבע בים, אך לא מלמדים אותנו לשחות בכוחות עצמנו. ביהדות וגם בחכמות המזרח ניתן למצוא את הדרך לריפוי עצמי, כדי שנוכל להיות עצמאיים ולא תלויים בגורמים חיצוניים. ריפוי זה דורש מאיתנו התמסרות, כנות, והקשבה לעצמנו. המפתח מתחיל בהקשבה. המרכז הוא המקום שמאגד בתוכו תודעה, תחושה, גוף ורוח. השאיפה שלנו צריכה להיות כל הזמן לפעול מתוך אותו מרכז. בדרך כלל אנחנו לא ממורכזים, מוסחים מהקשר למרכז, ולכן אנחנו פועלים על פי השפעות חיצוניות, ומתוך תחושה שהעולם נגדנו, ולא מצליחים לפעול מבפנים. איך מתמרכזים? האם אפשר ללמוד להתמרכז ולפעול בעצמנו מתוך המרכז שלנו? כן בהחלט! ניתן ללמוד להתמרכז על ידי התבוננות. לא סתם התבוננות, אלא מבט על הדברים מבלי להזדהות עמם. זהו עיקרון שנקרא "אי-היצמדות". אי-היצמדות המחשבה ש"אם אני רוצה להרגיש, אני צריך להזדהות עם מי או מה שנמצא מולי" יוצרת תחושה של סבל, לחץ בחזה ומועקה. עלינו להבחין בין "להקשיב" למה שנמצא בפנים, לבין "להזדהות" עם מה שנמצא בפנים. המפתח הוא ההקשבה. רק להקשיב, לא להזדהות. לדוגמה, אם מופיע כאב בגופי - אני מבינה שהכאב אינו "אני". אם נעלבתי מסיטואציה מסוימת - אני מבינה שהעלבון אינו "אני". ברגע שאני מודע לכך שקיומי אינו בסכנה, אני לא מרגיש מאוים. מהקשבה לידיעה התחלנו בהקשבה ועכשיו עוברים לידיעה. אני יודע/ת שהתחושה הזו איננה "אני", וזה מאפשר לי לחקור את התחושה לעומק מבלי לפחד ממנה. זוהי עצמאות אמיתית. עם התמדה בהקשבה לעצמנו, כל מתיחות שנרגיש הופכת לחמימות, לתחושת קבלה עצמית הנובעת מבפנים. פתאום משהו בתוכי נרגע ואני מוכן לקבל את עצמי "בדיוק כפי שאני". כולנו פוגשים אנשים עם פחדים, חרדות, ותחושת ריקנות הממלאים אותם יום יום. לא חייבים לתת לַסֵבֵל לנהל את חיינו. יש דרך לרפא זאת. במילים אחרות: התחילו לאהוב! הכנסו לתדר של אהבה גם בתוך העומס, התמרכזו. הביאו מילות אהבה וברכה כמו גם עיניים טובות כלפי עצמכם וכלפי העולם. אתם תגלו נביעה פנימית מתוככם שמביאה לבהירות ושקט פנימי. תרגיל אימון אישי כתבו את השם שלכם במרכז הדף בתוך ציור של שמש. כעת, כתבו מסביב לשמש עשרה משפטים שאתם שומעים מהאנשים שהכי משמעותיים לכם בחיים, באופן הבא: את המשפטים היותר משמעותיים עבורכם – כתבו קרוב לשמש, ואת הפחות משמעותיים במרחק מה, לפי גודל ההשפעה של המשפט עליכם. לדוגמה: "אני כל פעם נפעם ממה שאת/ה עושה", "את/ה יכול/ה יותר"… – לאחר שכתבתם את המשפטים, התבוננו במשפטים שכתבתם ובמרחקים השונים שנוצרו על הדף. בחנו, כמה מהקולות הם חיוביים וכמה מהם שליליים ופחות נעימים? אלו מהקולות שאנחנו שומעים מנהלים אותנו? ובאיזו מידה? – כעת, נסו לקרוא את המשפטים השליליים עם חמלה ואהבה.
