רגשות אשמה

אף אחד לא אוהב להרגיש אשם.
אנו חשים שרגשות אשמה הם דבר שלילי כי הם משפיעים על שיקול הדעת שלנו וגורמים לנו לעשות פעולות שונות ממה שהיינו רוצים באמת.
ה"אשמה" יכולה להיות נוכחת בכל התחומים: בן זוג שפועל מתוך הפחד להיות דחוי על ידי בן או בת זוגו, הורה שמפעיל רגשות אשמה על ילדו בתור מנגנון שליטה, ובכל מערכת יחסים שהיא.

ובכל זאת – אין כאן עניין של טוב ורע, וזה לא נכון לומר שרגשות אשמה הם תופעה שלילית בלבד.
עלינו קודם כל להבין מה המקור של רגשות האשמה.

מה הסיבה לרגשות אשמה?
ישנם שתי מקורות לרגשות כאלו: מקור אחד הוא המוסר החברתי המקובל.
ומקור נוסף הוא המצפן הפנימי של האדם.

המוסר החברתי משמעותו שהסיבה לפעולה שלי נובעת מהחשש שיכעסו עלי, לא יאהבו אותי או יחשבו שהתנהגותי לא ראויה.
אלו כמובן רגשות אשמה לא בריאים ואינם אמיתיים.

אך כשאדם פועל מנקמנות, עצלנות, או מחוסר התחשבות אז רגשות האשמה אמיתיות, כי הן תוצר של המצפון שלנו, המצפן הפנימי שבנו.

בכל מערכת יחסים, בין הורה לילדו ובין בני זוג יש מערכת של נתינה ולקיחה.
ואיך בתוך הדבר הזה מתפתחים רגשות אשמה?
זה קורה כאשר יש הפרה של האיזון הנכון בין נתינה ולקיחה.

אז מה אנחנו יכולים לעשות כאשר אנו חשים אשמים?
עלינו להקשיב לקול הפנימי שבתוכנו המבהיר לנו מתי אנו פועלים באופן מדוייק ומתי לא.
כשאדם מרגיש אשמה ומפסיק להיות מנוהל ע"י החרדה מלהרגיש אותה, הוא הופך חופשי מהשפעתה.

אז, ורק אז, הוא יכול לבדוק האם יש משהו, אפילו קטן, במה שבן הזוג שלו אומר לו, או שזה עניין שלה בלבד.

תרגיל:
⁦1️⃣⁩אִמרו לרגשות אשמה "ברוכה הבאה".
⁦2️⃣⁩תנשמו אותה פנימה ללא חשש או פחד.
הסכימו להפתח אליה, ולתת לה להכנס פנימה כמו שמסכימים לקבל חיסון (כמה אקטולי זה היום).

המטרה שלנו צריכה להיות לראות ברגשות האשמה את האפשרות שאנחנו יכולים להתחזק מההסכמה לתת להם להיכנס לתוכנו.
להתחזק בכך שהאשמה לא תנהל אותנו יותר ולהתחזק ביכולת שלנו להקשיב פנימה: מה אני רוצה להכניס פנימה ומה "לא".
אילו רגשות אשמה מוצדקים ועוזרים לי לזהות דברים שעליי לתקן, ואילו רגשות אשמה אני דוחה ולא נותן להם מקום אצלי.

היכולת במערכת יחסים להגיד "לא" לצד השני ללא פחד ואשמה, מגדילה בנו את היכולת לפעול באופן שאינו תגובתי.
ובמקום התנגדות אוטומטית, נוצרת הקשבה פנימית.

במרכז חיבורים לזוגיות ומשפחה בית שאן אנו פוגשים "מטענים" של רגשות אשמה שנצברו לאורך תקופות ארוכות. במקרים כאלו טיפול וייעוץ הם מנגנון מצויין להקשבה, שחרור והתקדמות מהתקיעות שנוצרה.
רוצים לעבור תהליך כזה? מוזמנים לפנות אלינו לייעוץ ותמיכה בשיחה ובהודעה.

אורה שושן,
ראש מרכז חיבורים לזוגיות ומשפחה בית שאן

דילוג לתוכן